co jest dobre na

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie jest istotne ile jej spadło. Ważne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Również można wykonywać zdjęcia sylwetki: przód, tył i boki. Ta sama odległość, światło, bielizna, poza. Skoro piszesz, że spadło 1 centymetr w pasie, to znaczy, że efekty są [...]

Spoko tylko weź jedną rzecz pod uwagę też czytałem "Edukację kulturysty" gdzie Arnold wrzucił swoją dietę. Standardowy Kowalski po pierwsze nie jest predysponowany genetycznie tak jak Arni żeby trzymać taką dietę po drugie chyba najważniejsze on cały czas walił dobre cykle a jak wiadomo wysoki poziom testosteronu jest w stanie dużo pomóc w [...]

Troszke za bardzo widać montażyk...... ale powiem tak - przypomina mi to tych małych kolesi co przemienili się w OGRÓW na filmie KOSMICZNY MECZ :))) he,hee Najlepsze jest to ze u mnie na osiedlu paru takich chodzi (bez montażu za to ze strzykawką w kurtce w razie gdyby nagle poziom ich testosteronu spadł ponizej magicznej liczby 420% normy) dobre [...]

[...] i stać ich na taką lub nawet lepszą suplementacje - czy oszczędzają na niej??, czy oszczędzają na własnym organiźmie jeśli chcą mieć max efekty??, czy chcą W OGÓLE mieć lepsze efekty niż mogliby to osiągnąć bez wspomagania??? bo przecież osczędzanie na suplach przy tak samo ciężkim treningu jest jednocześnie większym obciążaniem organizmu

Wnioskuje ze chodzi Ci o wiosłowanie hantlą Cwiczenie dobre ale żeby rozwinącplecy potrzebne jest coś więcej. Koniu151 dał idealny zestawik na plecy , złożone ćwiczenia i wolne cięzary to jest to co plecy lubią najbardziej pozdro

Ok, w końcu to Ty ćwiczysz, ale pamiętaj że warto zmieniać co jakiś czas żołnierskie z push pressem;-)Ja nadal byłbym za wyrzuceniem pompek z nogami na podwyższeniu, bo nie wiem, jaki jest rola tego ćwiczenia w tym planie. Wyciskanie leżąc w zupełności wystarczy, dobre ciężkie ćwiczenie. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-14 20:27:22

Hehe. Pokusa dla złodzieja to fakt, jest większa Mariusz są tańsze niemieckie i lepsze rowerki już na przykład BIRIA. Ostatnio dużo się zmienia w tym kierunku i dobre rowerki są coraz tańsze. Widać to dobrze na przykładzie UNIBIKE. Avid Juicy 5 są to lekkie i konkretne hample. Autor pisze coś o maratonach. Maraton to już nie jest [...]

mlody? a moze na 100 pompek tez jestes za mlody? wlasnie temu sluzy ankieta. poniewaz jej nie masz zlamales 2 zasady-nie masz ankiety i nie zapoznales sie z regulaminem dzialu. tu masz regulamin http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_ODCHUDZANIE_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie.-t523865.html nawiasem mowiac sam grzesze wklejajac ci link z tematem, [...]

[...] chleb razowy sałatka warzywna herbata tran w kapsułkach zjadłbym po treningu ryż biały/ziemniaki+ryba/mięso i 45 min przed spaniem twaróg+warzywa+oliwa I pytania: 1. czy jest ok?:Pna początku dnia(pierwsze 3 posiłki) masz małe odstępy pomiędzy posiłkami jadłbym w 2 i 3 posiłku więcej na tyle aby obiad przesunąć o jakieś 1,5h żeby stał się [...]

W pewnym sensie sezon się kończy, więc jest teraz dobry czas żeby pochodzić, popytać tych co zaczęli trenować w tym roku co myślą, jak się czują i w końcu wybrać to co najlepiej TOBIE pasuje, bo tak naprawdę każdy trener ma swój styl treningów, który jednemu będzie odpowiadał, a drugi będzie się źle czuł na treningu. W Krakowie GOTA ma dość [...]

Co mogę powiedzieć? Nogi, mimo mniejszych ciężarów, dostały po dupie jak nigdy, jakby to były pierwsze treningi :) Różnica jest diametralna. Co do skurczu w stopie, to tym razem nie było, choć miałem uczucie, że dużo nie brakuje. no i dobrze,na tym etapie skup sie wlasnie na tym, aby robic lekkie treningi jednak dobre technicznie:) jak bedzie [...]

[...] wody niegazowanej (Nałęczowianka)...chociaz w dni treningowe wypije pewnie wiecej niz w nietreningowe, ale ogolnie zawsze miałem spust Duzo wody i tyle na ten temat nie jestem w tym temacie (odzywianie) ekspertem ale obiecałem ze pomoge to pisze to co myśle Sam mniej wiecej się 3mam tego i jest dobrze oczywstym jest ze jak możesz zjesc [...]

Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

A to dobre jest Na cyklu jest, wiec nie moze pic, ale wziac pixa to spoko. Co za koles

[...] jak juz wczesniej wspomnialem, ale z doswiadczenia wiem ze niejedna polska firma sie kryje (nie zebym bym jakims rasistom czy nienawidzil tak pieknego dla mnie kraju jakim jest polska !!!!)Jak ktos ma problem ze znalezieniem dobrego internetowego sklepu niech wpadnie na www.google.com i tam napewno cos znajdzie. Pozdrawiam cala polske i [...]

[...] Tutaj bym się zastanowił nad odpowiedzią....ponieważ widziałem zawodników którzy na start wciągali mała działkę i mieli niezłego powera.... z alkoholem przed startem też jest podobnie , bo potrafi pozbawić cię tremy a co za tym idzie może mieć wpływ na wynik. Jeszcze do niedawna na liście WADA był właśnie alkohol , jednak parę lat temu został [...]

[...] Nigdy nie dojdziemy do consesusu gdyz mylimy podstawowe pojecia... Conner jak i kibice, ktorzy zasiedli na Ślaskim nie sa zadnymi sezonowcami!! Tu nie chodzi o wyniki...o jest 0-2 to gwizdzemy i spiewamy ole!! tu nawet nie chodzi o nazwiska...ale chodzi o zaangazowanie, o zostawienie serca na boisku(co zrobil w 50% tylko Szymek)...wtedy [...]

Ok. Od tego są fora jak się czegoś nie wie. Jest tu mnóstwo fachowców, którzy dobrze doradzą i nie wezmą grosza. A poza tym trafia tu spora rzesza ludzi szukających rady po tym jak stosowali rady "deitetyka", które im na dobre nie wyszły... Co do diety... jak chce się budować mięśnie to niestety ale trzeba ciut więcej ponieść kosztów. Nie są to [...]

[...] plus białko zwierzęce daje w sumie białko pełnowartościowe, z którego możesz zbudować mięśnie, a samo roślinne - niekoniecznie. Np. masz ryż brązowy z bananem - nie jest to wystarczająco dobre połączenie, brak białka zwierzęcego. W takim wypadku możesz dodać mleka czy WPC i już będzie ok. Patrz też, by posiłki były zbilansowane, tzn. [...]

jak to jest taka glebsza depresja(ze juz masz mysli samobojcze) to tylko lekarz i to jak najszybcie!moze i Ci pomoze bez lekow, a jezeli to bedzie konieczne to Ci cos przepisze.takich spraw nie wolno zaniedbywac.to Ci tak samo zsiebie nie przejdzie.wszystkie przeciwdepresyjne leki dzialaja na zwiekszenie wydzielania serotoniny w synapsach w [...]